Начало, ч.1.
Продолжение, ч.2.
Специальные исследования показали, что пребывание в бане в течение 8-10 минут при температуре 70 градусов и относительной влажности воздуха 10% положительно влияют на состояние спортсменов: у них повышается мышечная сила, точность и скорость движений, выносливость, ускоряются восстановительные процессы после мышечных нагрузок.
Баня повышает устойчивость организма к холодовому фактору. Каким образом? Все помещения бани: раздевалка, мыльная и парильная — имеют резко различающуюся температуру. Резкая смена температурных условий при переходе из помещения в помещение является своеобразной «гимнастикой» сосудов. Расширяясь под действием тепла пара, затем сужаясь под действием воздуха в более прохладном помещении, сосуды значительно повышают свою эластичность.
«Тренировка» сосудов во время банной процедуры способствует повышению устойчивости организма как к теплу, так и к холоду.
Баня — одно из верных лечебных средств против тучности. Под влиянием тепла сосуды расширяются, кровь начинает перемещаться по ним быстрее, унося больше отработанных организмом продуктов. Вес тела при этом уменьшается благодаря обильному потоотделению.
Но, прежде чем начать посещать парную баню, усвойте некоторые правила.
Непосредственно перед парной процедурой искупайтесь под теплым душем, но голову не мочите. И не пользуйтесь мылом! Оно обезжиривает кожу, лишая ее естественной «смазки», и в парной из-за этого вы сразу ощутите неприятное жжение. Мыться с мылом нужно после парной.
Специалисты советуют после душа надеть перед входом в парную шляпу с полями, спортивную шапочку или повязать голову полотенцем. Это предохранит голову от перегревания. Головной убор постоянно смачивайте холодной водой — тогда частота пульса будет меньше на 10-12 ударов.
В парном отделении дышите через нос: при носовом дыхании горячий воздух охлаждается, а сухой увлажняется.
Это исключит резкое повышение температуры тела в начале парения, и у вас начнется умеренное потоотделение.
Затем поднимитесь на такую высоту, где температура пара не вызывает неприятных ощущений, и попробуйте проделать несколько легких физических упражнений: поднимайте вверх руки, совершайте неглубокие наклоны и вращения. Упражнения выполняйте медленно.
Продолжение, ч.4.
Продолжение, ч.5.
Окончание, ч.6.
