Еще португалец Санчес, лейб-медик при дворе императрицы Елизаветы, говорил, что во врачебной науке нет такого лекарства, которое бы по своей силе и целебности равнялось русской бане.
Сто с лишним лет назад в «Московском врачебном журнале» было написано: «Баня русская отменно успокоительна после дороги и в путешествиях, усталый от ходьбы или разбитый ездой человек едва тащится в баню, а выпарившись там и вымывшись, идет домой свеж и не чувствует в себе никакой разладицы…»
Баня имеет тысячелетнюю историю. Она была очень популярна, например, в Древнем Риме. В то время люди, естественно, не знали механизмов действия высоких температур на организм человека. Основным критерием действенности бани считалось потоотделение. Любопытно, что римляне при встрече не задавали друг другу наш традиционный вопрос: «Как себя чувствуете?», а спрашивали: «Как потеете?»
Широкое распространение бани, начавшееся в древние века, продолжалось до начала IV века, когда на нее был наложен запрет церковью. И именно этот период истории характеризуется большим числом эпидемий, массовыми инфекционными заболеваниями. Возрождение бани началось лишь в начале XVIII века.
Использование бани для укрепления здоровья и борьбы с различными недугами является у многих народов одним из обычаев.
Существует несколько видов бань. В зависимости от источников парообразования и от способа получения пара в парильне различают римскую, арабскую, турецкую бани, финскую сауну, русскую парную, а также сэнто и офуро в Японии. Различия между банями складывались исторически. Они обусловлены традициями народов, национальными обычаями, климатическими и другими особенностями стран.
В римской бане, например, парная представляла собой помещение с подогреваемым снизу мраморным полом, пар образовывался от испарения воды, выливаемой на него. Чтобы ногам не было горячо, римляне надевали специальные деревянные туфли. В римской бане всегда был бассейн с холодной водой, в котором купались после горячей процедуры.
Финская баня-сауна — северная сестра русской парной бани. В Финляндии это своеобразное «угощение» и место отдыха.
Для сауны характерны более высокая температура и низкая влажность воздуха. Поэтому ее часто называют баней сухого пара. Благодаря низкой влажности высокая температура сауны переносится легко. Противопоказаний к сауне очень мало, но пользоваться ею нужно правильно.Сначала вымойтесь, насухо вытритесь, согрейте ноги в тазу с теплой водой. Затем идите в парилку. Наверх поднимайтесь не сразу, посидите внизу. Оптимальная температура воздуха, в сауне — 70—80 градусов. Длительность первого приема сауны — 8—10 минут, затем перерыв. Выйдите из парного помещения и проделайте общий массаж или самомассаж. В перерывах между повторными заходами полезно провести обливание прохладной водой. Очень важно проследить, чтобы общая продолжительность пребывания в парной не превысила 30 минут. В заключение — душ и получасовой отдых.
Продолжение, ч.2.
Продолжение, ч.3.
Продолжение, ч.4.
Продолжение, ч.5.
Окончание, ч.6.
