Начало, ч.1.
Продолжение, ч.2.
Продолжение, ч.3.
Продолжение, ч.4.
Несомненную пользу принесут настойки эвкалипта, различных лечебных трав, ментоловые или мятные капли. От них пар действительно станет ароматным и целебным. Знатоки смешивают разные травы и цветы — ромашку, душицу, чабрец, добавляют настойку березовых листьев, липового цвета. Тогда пар приобретает ингаляционные, противопростудные свойства.
После парной нельзя пить холодную воду; во-первых, легко простудиться, а во-вторых, холодная вода рефлекторно прекращает выделение пота.
Лучше выпить чай из большого русского самовара, который теперь является почти обязательным атрибутом бань. А как вкусен крепкий чай с топленым молоком! Рекомендуем также после бани натуральные соки, фрукты, минеральную воду.
Но пить после парной можно лишь людям с нормальным весом. Если же ваш вес превышает норму, то лучше не пейте, воздержитесь, утоляйте жажду 2-3 маленькими глотками воды или частыми полосканиями рта.
Все эти правила несложны, но соблюдать их необходимо, чтобы парная процедура была приятной и эффективной.
А теперь предположим, что вы полностью освоились в парной, с удовольствием бываете в ней, хорошо переносите жар и не устаете. Но скоро вам этого покажется мало, захочется контрастов: ведь в бане есть бассейн с прохладной прозрачной водой. Так приятно после парной насладиться этой прохладой!
Вам захочется взять новые рубежи закаливания, познать это необычное чередование жара и холода. А за окнами — снег. И некоторые могут смело выбежать из парной на белый покров, по-молодецки захватить пригоршню снега и растереть ею свое пылающее после парной тело. Но… не спешите, не завидуйте. Это доступно только после упорной, длительной, целенаправленной тренировки.
Чтобы определить, можно ли вам использовать контрастное чередование жара и холода, ориентируйтесь на тест немецкого врача Кестнера. Он поможет установить степень вашей закаленности.
На грудь или предплечье положите на 10 секунд пластинку льда толщиной 2-3 сантиметра. Затем снимите ее и зафиксируйте время появления и исчезновения покраснения кожи. У тех, кто закален, покраснение возникает через 1-2 секунды после снятия пластинки и очень быстро исчезает. У незакаленных реакция запаздывает в среднем на 30-90 секунд.
Окончание, ч.6.
