Начало, ч.1.
Продолжение, ч.2.
Продолжение, ч.3.
Продолжение, ч.4.
Продолжение, ч.5.
А теперь сделаем некоторые обобщения, изложим как бы краткую памятку для тех, кто хочет посещать парную. Прежде всего посоветуйтесь с врачом! Парная баня хороша, но не для всех. К сожалению, ее нельзя посещать при гипертонической болезни, ревматических поражениях сердца, некоторых заболеваниях легких и других болезнях. Баня является одной из сильнодействующих форм закаливания, поэтому врачебный контроль совершенно обязателен для желающих приобщиться к парной.
Помните о дозировке банной процедуры! Не проводите в бане целый день. Есть такие «любители»: приходят в баню еще к закрытым дверям, а уходят последними. Едва ли они покидают баню с чувством легкости, свежести, бодрого настроения. Чаще всего они ощущают тяжесть в затылке, шум в ушах, головную боль, а главное — вялость. С трудом добравшись до дому и бросив веник, эти «поклонники» парной в изнеможении ложатся в постель. Не проводите в бане более 2,5-3 часов. В этот промежуток времени должны войти все этапы банной процедуры: подготовка к парной, парение, мытье, отдых.
Мыло используйте только после парной! Принимая душ, оставьте на теле защитную «смазку». Тогда, войдя в парную, вы не почувствуете резкого жжения, а ощутите приятное тепло.
Приучайте свой организм к парной постепенно! Иначе вы только навредите своему здоровью. На первый раз достаточно в парной побыть 2-3 минуты. Только после этого в последующие посещения постепенно увеличивайте время пребывания в парной, доведя его до 15 минут при температуре воздуха не более 70-90 градусов. Но больше 30 минут париться нельзя! Посещайте парную не более 2 раз в неделю!
Не пейте сразу после парной холодную воду! С первых посещений бани приучайте себя к горячему чаю, сокам, фруктам. Если в бане нет чая, приносите его с собой в термосе. Это не затруднит вас, но зато как приятно после парной, отдыхая, пить душистый, горячий, бодрящий чай! И, конечно же, после бани совершенно исключаются алкогольные напитки, даже пиво, которое многие считают безобидным.
Не парьтесь натощак или сразу после еды! Это затрудняет пищеварение. В парной вы можете ощутить тошноту, изжогу, и ожидаемое, удовольствие от парной процедуры будет испорчено. Между приемом пищи и парной должно пройти не менее 2 часов.
Постепенность, регулярность, индивидуализация «банной дозы» — строго соблюдайте эти общие принципы закаливания.
