Начало, ч.1.
Продолжение, ч.2.
Продолжение, ч.3.
Новичкам разрешается париться не более 3 минут, а тем, кто уже привык к этой процедуре, минут 20-25, но не более 30! Лучшее положение для того, чтобы эффект воздействия пара был оптимальным, лежа, так как даже в самых благоустроенных парных разница температур воздуха на уровне головы и пола в положении стоя составляет 10-15 градусов, что неблагоприятно для организма. Кроме того, в положении лежа можно полностью расслабить мышцы. Если лечь нельзя, парьтесь сидя, причем ноги лучше положить на скамью.
Во время банной процедуры из организма человека выделяется до 1,5 литра пота, с которым выводится излишнее тепло, а также, как уже говорилось, конечные продукты обмена веществ: соли, мочевина и другие. Кроме того, с потом из мышечных волокон удаляется молочная кислота, которая физиологами рассматривается как основной «продукт утомления». Очевидно, поэтому и появляется у человека после парной ощущение необыкновенной легкости.
Обязательной принадлежностью банной процедуры является веник. Его раздражающее, массирующее действие усиливает потоотделение, помогает уменьшить болезненные ощущения в суставах и мышцах.
Свежим веником можно париться сразу, сухой же опустите предварительно на 15-20 минут в холодную воду. Пересохший веник положите на скамью, расправьте, облейте 2-3 раза крутым кипятком и накройте тазом на 10-15 минут. Вечером, накануне банного дня, можно замочить веник в ведре с холодной водой.
Но если у вас по какой-то причине нет веника — не огорчайтесь. Вместо него можно использовать полотенце или простыню.
Лучше и приятнее пользоваться березовым веником — с густой листвой и эластичными ветками. Не начинайте сразу нахлестывать тело. Подняв веник вверх, сначала несколько раз встряхните его, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Далее при каждом взмахе веника старайтесь горячий пар как бы подгонять к телу, прижимая затем веник к отдельным его участкам.
Это растирание и припаривание действует как своеобразный компресс, улучшает теплообмен, уменьшает неприятные ощущения в болезненных участках мышц, стимулирует потоотделение, хорошо согревает кожу. Знатоки бани не советуют при парении мочить веник в воде: он тяжелеет и утрачивает способность нагнетать пар, листья его теряют эластичность. Легкий же веник собирает пот и равномерно распределяет по телу согретый воздух. Некоторые любители бани используют пар с различными «добавками». Они плещут на каменку вместе с водой пиво, квас или кофе. Мы полагаем, что это вредно: пар не становится ароматнее, но может вызвать неприятное першение в горле или кашель.
Продолжение, ч.5.
Окончание, ч.6.
